¿Sientes que la ansiedad te impide disfrutar de tu día a día? ¿Te encuentras atrapada en pensamientos negativos, sientes tristeza o tienes la sensación de que algunas situaciones del pasado siguen condicionando tu presente?
La ansiedad, la depresión, el estrés, los problemas de autoestima o las dificultades en las relaciones pueden tener diferentes orígenes. Por eso, no todas las personas necesitan el mismo tipo de tratamiento psicológico.
Soy Laura Torres, psicóloga sanitaria, y en mi consulta trabajo desde una perspectiva integradora, combinando cuatro enfoques terapéuticos: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), terapia EMDR, Terapia Centrada en las Emociones y abordaje del apego, el trauma y la disociación.
La terapia integrativa me permiten adaptar el tratamiento a la historia, las necesidades y el ritmo de cada persona.
1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La Terapia Cognitivo-Conductual trabaja la relación entre nuestros pensamientos, emociones y conductas. Ayuda a identificar patrones que mantienen el malestar y desarrollar nuevas herramientas para afrontar las dificultades.
Suele resultar útil para:
Ansiedad y preocupaciones excesivas.
Depresión y estado de ánimo bajo.
Estrés y dificultades emocionales.
Baja autoestima y autoexigencia.
Miedos, inseguridad y conductas de evitación.
El objetivo es aprender a interpretar las situaciones de una manera más flexible y modificar aquellos patrones que contribuyen a nuestro sufrimiento.
2. Terapia EMDR: procesar experiencias traumáticas
Algunas experiencias difíciles pueden seguir afectándonos emocionalmente mucho tiempo después de haber ocurrido. Aunque racionalmente sepamos que pertenecen al pasado, podemos continuar experimentando miedo, angustia o inseguridad.
La terapia EMDR ayuda a procesar recuerdos perturbadores y experiencias traumáticas que continúan generando malestar.
Puede ser útil para trabajar experiencias de abandono, rechazo, maltrato, accidentes, pérdidas, adversidades durante la infancia y otras situaciones difíciles.
No se trata de olvidar lo sucedido, sino de poder integrarlo de una manera diferente, reduciendo su impacto emocional en el presente.
3. Terapia Centrada en las Emociones
Nuestras emociones nos ayudan a identificar necesidades y comprender lo que nos sucede. Sin embargo, a veces aprendemos a ocultarlas, evitarlas o desconectarnos de ellas.
La Terapia Centrada en las Emociones permite explorar nuestras experiencias emocionales, comprender las necesidades que hay detrás de ellas y desarrollar formas más saludables de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
Puede ayudar cuando existen dificultades para expresar emociones, sensación de vacío, problemas de autoestima, miedo al rechazo, autocrítica o conflictos en las relaciones personales.
El objetivo es desarrollar una mayor comprensión emocional y construir una relación más segura y compasiva con uno mismo.
4. Apego, trauma y disociación
Nuestra historia personal y las primeras experiencias de relación influyen en cómo aprendemos a confiar, vincularnos y regular nuestras emociones.
Las experiencias de abandono, rechazo, negligencia o inseguridad pueden dejar huellas que continúan manifestándose en la edad adulta mediante miedo al abandono, dificultades para confiar, necesidad de aprobación o problemas para establecer límites.
En algunas personas también aparecen respuestas disociativas, como desconexión emocional, sensación de irrealidad o dificultades para integrar determinadas experiencias.
El trabajo terapéutico desde el apego, el trauma y la disociación permite comprender estas respuestas, reconocer su función protectora y desarrollar una mayor sensación de seguridad interna.
Es fundamental abordar estas experiencias respetando el ritmo de cada persona y priorizando la seguridad y la regulación emocional.
¿Qué terapia es mejor para cada persona?
No existe una única terapia que sea la mejor para todo el mundo. La elección depende de las dificultades actuales, la historia personal, las experiencias vividas y las necesidades de cada persona.
En muchos casos, los diferentes enfoques pueden complementarse. Por ejemplo, una persona con ansiedad puede beneficiarse de la TCC, pero si su malestar está relacionado con experiencias traumáticas, también puede ser importante trabajar desde EMDR o explorar sus experiencias de apego.
Por eso, considero fundamental ofrecer una terapia psicológica personalizada e integradora, que no se centre únicamente en reducir los síntomas, sino también en comprender qué hay detrás del malestar.
La importancia de una terapia psicológica personalizada
Pedir ayuda psicológica no significa que tengas que saber exactamente qué te ocurre ni por dónde empezar.
A veces acudimos a consulta por ansiedad, tristeza o dificultades en nuestras relaciones y, durante el proceso, descubrimos que existen experiencias y necesidades emocionales que también necesitan atención.
En mi consulta integro la Terapia Cognitivo-Conductual, EMDR, la Terapia Centrada en las Emociones y el abordaje del apego, el trauma y la disociación, adaptando el trabajo terapéutico a cada persona.
La terapia es un espacio para comprender tu historia, aprender a relacionarte de otra manera con tus emociones, desarrollar recursos y construir relaciones más seguras y satisfactorias.
¿Buscas ayuda psicológica?
Soy Laura Torres, psicóloga sanitaria, y puedo acompañarte si estás atravesando un momento difícil, sientes que algunas experiencias del pasado siguen afectándote o quieres comprender mejor tus emociones y tus relaciones.
Si necesitas ayuda, no dudes en contactar :)